在健美与力量界，人们对肌酸的关注一直很高。

我们从肌酸中可获得以下好处。

1、肌酸可提高人们在高强度运动中的表现——其结果为力量与肌肉体积的增加。

使用营养补剂肌酸可使人体储存更多的高能分子以获得力量与肌肉。而此时ATP为基础的能量来源。

在力量活动中，ATP释放一个高能磷酸集团以为肌肉收缩提供能量，同时ATP也变成了ADP。在重新产生ATP并继续提供能量的过程中，肌酸起着核心作用。

事实上，在高强度的运动中，没有肌酸，能量的制造将无从谈起。

对于健身爱好者，肌酸的重要性在于其为参与爆发性运动的快肌纤维提供能量，这样的结果是力量的增加，同时肌肉的围度也增大。

2、促进恢复

许多研究表明：肌酸可以缓解在大量运动之后所造成的细胞的损害与炎症。所以肌酸可以提高肌体在运动后的恢复。这对于力量运动员与耐力运动员同样有效。

3、提高无氧运动的能力

4、提高肌肉的合成

肌酸可以使肌肉细胞膨胀，这样可刺激蛋白质的合成。在最初使用肌酸的几个星期中可轻松的获得6磅的体重。

5、促进骨愈合

研究表明肌酸可提高碱性磷酸盐（在骨生长方面具有重要作用）的活性。

肌酸在骨头的生长、保养方面具有十分重要的作用。因此其可防止骨质疏松症。

6、提高葡萄糖耐量

7、减少由于年龄的原因而导致的肌肉流失

随着年龄的增加，一些关于肌肉生长的激素将减少，如睾丸激素、生长激素、胰岛素等。由于肌酸可促进快肌纤维的生长，而强有力的合成代谢激素IGF-1则在快肌纤维内。它可有效的抵抗由于年龄的增长而使肌肉流失。

中老年人使用肌酸可有效的增加快肌纤维的数量，从而增加IGF-1的水平，保持肌肉体积。

8、提高素食主义者的表现

素食主义者由于不吃肉所以较之于非素食主义者其肌酸的摄入量很低。但使用营养补剂则可避免。