蛋白质∶

一般而言，蛋白质是被利用来建造、修补人体组织，例如肌肉主要的成分就是蛋白质。蛋白质的补充可制造足够的酵素，以维持身体正常机能的运作，并提供给肌肉需求量大的人生理所需（如成长期儿童、青春期少年、运动员、生病的老年人、开刀后复原期的人）。因此，不论男女老少每天都需要蛋白质。对于高活动量的人们及从事各种不同类型的运动员，蛋白质需求量就更大。

乳清蛋白(WheyProtein)∶

乳清蛋白是目前最流行的蛋白质补充品，由于它易于吸收、含有完整氨基酸群，使得在市场上拥有极高的评价。

乳清蛋白的使用方式∶

由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。
标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。中止练习后，会不会变胖呢？因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。

乳清蛋白产品∶

乳清蛋白的应用，无论是单独补充或与其他产品搭配使用，皆有不错的效果。

1.纯乳清蛋白∶

纯乳清蛋白低热量，可做修补、生长、修饰肌肉群与热量控制用，帮助你的身体燃烧脂肪、增加瘦肌肉组织。

2.乳清蛋白加肌酸∶

运动后加大肌肉组织用，迅速消除疲劳。

3.乳清蛋白加增重配方（谷氨酰胺、支链氨基酸、多种维生素等）∶

增加总蛋白质含量，增重又长肉。