许多人认为，喝白开水可以补充运动时身体缺损的水分。其实，这种想法是错误的。专家提醒，这种做法有可能使身体更加缺水。正确的做法是：在运动中和刚做完运动时，应该及时补充运动饮料。

　　运动饮料是根据运动时人体能量消耗的特点，针对性地补充水分、养分，其中富含人体内环境所必需的钠、钾、镁、钙等多种矿物质，以及葡萄糖、碳水化合物、维生素等多种营养，能迅速提供能量。

刚做完运动，身体尚未恢复平静状态的短时间内，以及在运动过程中，是不能喝白开水的，因为白开水本身没有渗透压，在身体大量出汗的情况下，体内的渗透压高于体外的渗透压，此时身体有可能已经出现了脱水，如果再喝进去白开水，会加快人体代谢，造成人体的电解质平衡紊乱，使汗液蒸发得更多，反而会使体内更加缺水。一般来说，如果刚做完大量运动便喝白开水，喝进去100毫升，可能失去的是150毫升。矿泉水、纯净水等许多饮品也是同样的道理。

还有的人喜欢在这个时候喝碳酸饮料，这也是不足取的，因为碳酸类饮料内含为增加口感而添加的二氧化碳气体，喝了以后会不利于身体内环境的平衡，入口时可能感觉很好，但喝了以后机体内部却会不舒服。

在运动过程中和刚做完运动时，最好的饮品是运动饮料，它内含一定的糖分和电解质。由于运动过程中会消耗一定量的糖、蛋白质和脂肪，其中糖失去最多，所以需要适当补充糖。运动饮料是专门为健身运动者制造的，不但有科学的物质营养成分配比，富含各种微量元素、常量元素及维生素等，而且具备高渗透压的功能，很容易被身体吸收，是任何其他饮料及自制饮品无法替代的。