肥胖之危害

减肥不仅是为了拥有漂亮的身材，更是为了拥有健康，很多疾病都是与肥胖密不可分的。据医学统计，肥胖者高血压、心脏病、肝功能、糖尿病发病率是正常体重者的3 倍，动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍，癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖会引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。另外，肥胖还减少人的寿命。同样身高但肥胖的人死亡率高，寿命短，而同样身高但体重适中的人，死亡率低，寿命也比较长。

肥胖的主要原因及解决方法

遗传原因：因遗传导致的肥胖唯有通过后天的努力（如调整饮食、增加运动等方式）去解决。

饮食原因：从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，过剩的热量就会转为脂肪并储存起来。另外，营养不均衡，只吃垃圾食品（没有营养的食品），会使新陈代谢率降低而导致肥胖。因饮食导致的肥胖也只有通过科学的调整饮食才可解决。

全家都是胖子也不一定是遗传的原因，大部分原因都与饮食习惯有关。

减肥不可操之过急

减肥要循序渐进，要特别注意掌握适度减肥原则，千万不能操之过急。研究表明，最安全的减肥速度是每周减肥不超过1斤， 因为人体每天需要一定的食物热量，才能安全而有效的运转，否则，人体内的蛋白质会逐渐流失而造成各种疾病。另外，减肥速度太快，人体细胞可能会由于长期营养不足转变成癌细胞，造成严重后果。选择健康的减肥产品，用量适度、时限宜长，这样才能达到既减肥又不伤身的目的。

减肥一定要注意营养

一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃的方法。其实这种减肥方法是不可取的.因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,我们每天吃的食物都含有多种人体必需的营养素.长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻,身体体质下降,免疫功能降低,同样会发生多种疾病,影响健康。唯有讲究平衡,才是减肥的正确途径.

常见的减肥方法比较

减肥法		特点	不良反应
饮食	减肥茶	食欲下降，饮食量减少	造成营养不良、虚弱，新陈代谢降低、不服用时体重又恢复原状。
	流食	摄入热量少达到减肥效果	会引起贫血、高血压等疾病。
	只吃肉不吃饭	增加代谢速率达到减肥效果	增加肾脏负担、造成骨骼疏松、抽筋。
	空腹	摄入热量少，快速降低体重	不能持久；造成水及电解质大量流失，营养不良；减去的是肌肉；新陈代谢减慢。
	高纤维食品	使肠胃饱胀，降低食欲而达到减肥效果	缺少人体必需的营养素，造成营养不良。
药物	利尿药物	脱水使体重暂时下降	脱水，并未减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降，破坏肾脏功能；易反弹。
	泻药	使胃酸减少、食欲减退，腹泻降低体重	会引起贫血、肠胃疾病；易反弹。
手术	抽脂	手术割除或吸出过多油脂	痛苦，易产生手术并发症。
其它	束腰带	出汗、脱水降低体重	减少的是体内水分而不是脂肪。